Nečekejte na vyhoření: Vezměte své pracovní podmínky do vlastních rukou!

 

V tomto blogové příspěvku uvedeme několik tipů a doporučení, které slouží jako preventivní doporučení proti vyhoření, mají praktický charakter a jsou v rukou pedagoga.

"Zastavte vyhoření dřív, než vás pohltí: 9 praktických rad, jak převzít kontrolu nad svou prací i životem!"

 

  1. Iniciujte proaktivní změny svých pracovních podmínek, co nejvíce „zlidštěte“ prostředí.
  2. Snižte stres a napětí tím, že si stanovíte hranice a budete se snažit jednat a komunikovat v souladu s nimi (důsledně).
  3. Konfrontujte se se zdroji svých negativních pocitů.
  4. Pusťte se do učení směru, přístupu, metodiky, která vás zajímá (nejen, že je potřebujete/musíte/měli byste absolvovat, např. rekvalifikační, inovační vzdělávání apod.).
  5. Pokud vám vedení neposkytuje pravidelnou supervizi, pokuste se najít skupinu/supervizora, kteří vám budou v případě potřeby k dispozici, a pravidelně se s nimi dělte o své praktické zkušenosti a odborné znalosti.
  6. Věnujte se volnočasovým aktivitám, které vám pomohou uvolnit nahromaděné napětí, dodají vám sílu a energii a přispějí k vaší celkové pohodě.
  7. Stanovte si životní priority, aktualizujte a přeformulujte své cíle a ambice.
  8. Určete si svou vlastní únosnou míru stresu a snažte se mu vyhnout nebo se vyvarovat jeho nadměrné intenzity.
  9. Určete způsoby a strategie, jak čelit nadměrnému stresu, pokud se mu nelze vyhnout.

 

Zajímá Vás odpověď na tyto otázky?

Co znamená pojem psychohygiena a jaké má uplatnění v životě učitele? Jaké jsou hlavní metody a techniky psychohygieny, které mohou učitelé využít v každodenní praxi? Jak může stres v učitelské profesi ovlivnit duševní zdraví a jaké jsou způsoby jeho prevence? Jaký význam má psychohygiena pro dlouhodobou udržitelnost práce učitele a prevenci syndromu vyhoření? Jak mohou školy podpořit své pedagogy v udržování dobré psychohygieny a péče o duševní zdraví?

 

Odpovědi najdete v online vzdělávacím kurzu s názvem Psychohygienické minimum pro učitele.

"Nečekejte na vyhoření: Vezměte své pracovní podmínky do vlastních rukou!"